Rfa. POK-D03. Dorsal y pectoral
- Función: Ejercita la musculatura de las extremidades superiores, pecho, dorsal, espalda y abdomen.
- Realización: Se trata de un aparato múltiple, por lo que las series y repeticiones variarán en función de la forma física y del ejercicio a realizar. Se recomiendan 3 series de 10 repeticiones cada una, con un descanso de 5 segundos entre serie y serie.
- Nota: Se aconseja realizar las series siempre en el mismo orden y, si es posible, con ayuda de un compañero.
- Realización: (Siempre en función del estado físico de la persona). Se recomiendan 3 series de 10 repeticiones cada una con un descanso de 5 segundos entre serie y serie.
- Nota: En el momento en que note que tira del cuello para subir, suspenda el ejercicio.
Uso del equipo:
Uso 1: Agarre con ambos brazos las asas, apoye su espalda contra el respaldo y eleve sus rodillas hacia le pecho, hasta formar un ángulo de 90 grados, con su cuerpo.
Uso 2: Agarre las asas frontales con ambas manos y haga flexiones de brazo.
Uso 3: Agarre la barra superior horizontal y tire hasta levantar su cuerpo.
Uso 4: Agarre el barra curvado trasero y empuje.
Dimensiones del equipo y área de seguridad:
- Medidas: 1820 x 475 x 1440 mm
- Área de seguridad: Ver imagen detalle